骨盤体操教室（体幹運動＆ストレッチ）
　　　月曜日・土曜日　１０：００～１０：４５

骨盤の歪みは一般的にケガなどにより、筋力の片寄りや運動不足による筋力低下、　柔軟性が失われていることが原因だと考えられています。特に股関節周辺の筋肉、腹筋、背筋の筋力低下は骨盤の歪み、アライメント（姿勢）著しく崩します。骨盤体操教室では、ヨガやピラティスの要素を入れながら、骨盤の歪みの原因となる部分の筋力、柔軟性の向上を図っていきます。
姿勢が気になる方、腰痛、肩こりに悩まされている方におすすめです。

　マッスル・ボディシェイプ
　（かっこよく、きれいに体をつくる)
　　火曜日　１９：３０～２０：１５

マッスル・ボディシェイプで行うエクササイズは、フィットネスチューブやミニボールを使用しながら筋肉運動を行います。いわゆる筋トレです。筋肉の強化を図ることにより、代謝を上げ痩せやすくするとともに体のアウトラインを作り、スタイルよくシェイプアップすることができます。さらに、しなやかな体を身につけることによりケガの予防にもなります。
筋肉をつけたい男性、スタイルよく痩せたい女性におすすめです。

　　　転倒予防体操教室
　　　　水曜日　１０：００～１０：４５

　この教室では、高齢者やケガなどでリハビリを行っている方が、簡単にできる体　操を行います。イスに座って行うので体にかかる負担も少なく、膝や腰の調子が　悪い方でも安心してできます。誰にでもできる体操なので、気軽に参加すること　ができます。
リハビリを行っている方、高齢者、足腰が弱くなって転倒しやすくなっている方　におすすめです。

・場所：菊川市町部地区センター（休養室、娯楽室、研修室）
・服装：動きやすい格好（ジャージなど）
・持ち物：「骨盤体操教室」や「マッスル・ボディシェイプ」に
　　　　　参加される方はヨガマットやバスタオル（下に敷くもの）、
　　　　　飲み物（運動時の水分補給のため）
・参加料：５００円（お釣りがないようにお願いします）
・定員：２０名
・講師：フィット・コンデイショニング　トレーナー古池紀匡
・予約/問い合わせ：フィット・コンディショニング（古池整体寮術院）

　　　　　　　　　０５３７－３６－５０１１

＊ご家族やご友人と一緒に参加される方は人数を教えてください。
＊場所の都合により、変更やお休みになる場合がありますので、はじめて参加される方は電話でご確認ください。

　　◆ベースボール・ルーム菊川（BRK）

高校野球、大学野球、社会人野球でハイレベルの硬式野球経験を持つスタッフが、未来の甲子園BOYを全力でサポートします。

目的
中学から高校にかけて、軟式野球より硬式野球に変更されるため、中学３年生を中心に硬球になれ高校でスムーズにいくように練習を行います。また、中学１、２年生の個人技術の底上げも目的として中学校全体の野球レベルの向上を目指します。さらに野球を通じて心技体の向上を目指し、青少年健全育成を図ります。

指導
指導にあたるのは硬式野球経験者です。どのスタッフも経験、知識とも豊富でレベルの高い技術指導を行うことができます。さらに眼力チェックや体の軸の適正などをチェックしていき、バットスィング、スローイング、捕球などスムーズにできるようにあらゆる視点から選手を考察していきます。

・主催：アプロス菊川「ベースボール・ルーム菊川」
・会場：和田公園グランド
・参加資格：元気で勉強と野球を両立できる中学１～３年生
・指導者：常葉菊川高校、掛川西高、掛川工業などの硬式野球部OB
・参加料：➀会員３，０００円/月（保険料含む）
　　　　　➁非会員４，０００円/月（保険料含む）
　　　　　参加料は月に１度集金（前払い）します。
　　　　　＊会員情報はホームページhttp://aplos.web.fc2.com/を
　　　　　　ご確認ください。
・申込方法/問合せ
　会員手続き・参加申込は随時、アプロス菊川「ベースボール・
　ルーム事務局」へ所定の様式にて申し込みください。

　問合せ：０５３７－３５－２８６９　池田竜司（いけだ　たつじ）

　申込先：[郵送]菊川市半済1680-1　[FAX]０５３７－３６－５１９１